quinta-feira, 30 de março de 2017

Desafios para a vida - Dia 03 - DPV 2017

Bom dia!!

#Partiu Dia 03

E ontem, como foi?

Enrolado, serviço e enxaqueca não é uma boa combinação, carro na oficina também não... situações cotidianas que quebram a Rotina, pode fazer você achar que não vai chegar onde se almeja... eu pensei que não seria capaz de dar um passo sequer e meio que dei uma regredida mesmo, não fui educada com meu bem, ao olhar a balança e conferir meu peso, descobri que a pipoca da terça cobrou um preço grande e como sempre o ponteiro subiu...

Mas, nada de desespero e desânimo... respirei fundo, assim que pude, fiz minhas leituras após, tchran... a Rotina Noturna - sim - ela está ali, funcionando "bunitinho"!!!!

Também, abri meu "Diário" - anotar as emoções e fazer mue CJ em um caderno me parecem mais motivador... 

Então, vamos lá... vamos conferir o avanço:

*BabySteps - Dia 03
Hoje é o dia para reforçar o que já fizemos em dois dias e ler os REMINDERS, mais fácil ir ao LINK, realmente é um PLUS se pudéssemos usar os Lembretes como POST-ITS e fazer o que manda, a casa brilharia sem muita dificuldade... e cada atividade nem levaria 5 minutos... pois acabamos ficando mais tempo em algo por ter protelado... 


Ainda não li os REMINDERS, até tentei, mas pelo celular não consegui..... na minha agenda do Google, tenho alguns lembretes, só sei, que quando iniciei, mesmo em Inglês, me ajudou muito... eu ficava ansiosa de ir para casa cumprir todas "as ordens".

Ah - essa lição é daquelas "doidas" - sentar para comer? Mas eu faço... será? Será mesmo? É a terceira ou quarta vez que leio essa tarefa e confesso: sempre me vejo "experimentando" o molho, beliscando o sabor da carne, uma rodelinha de linguiça... sei que estou me sabotando... é pessoal, essas "experimentações" são erradas e se vocês não prestarem atenção mesmo, nunca sentarão para comer...

Leiam e releiam e descubram o que é sabotar-se... nós humanos somos super hábeis nisso...

Eu já diminui e MUITO esse mal hábito, mas ainda cometo essas falhas - vamos melhorar...

Ontem pela manhã, QUASE me peguei comendo o café da manhã em pé: COMO ASSIM?? Pois é... mas, vamos comemorar? Já entrei no terceiro mês tomando café todos os dias, depois de tantos anos... me apaixonei pelo sucrilhos e quero ver se consigo controlar as calorias e ele continuar em meu processo de emagrecimento....

"Quando eu aceitar o fato de que tenho de me sentar sempre que for comer qualquer coisa, fazer dieta será mais fácil."

Para hoje é sugerido acrescentar mais um hábito não adquirido na RN, estou tentando adquirir:
-  separar a roupa para o dia seguinte 
Aehhh - Consegui... tá, eu sei, muito cedo para comemorar, mas consegui.....

RN - Já faço:
- Lavar Louça
- Cuidar da Pia
- Arrumar Marmitas
- Separar o que deve ser entregue ou emprestado (muito ocasional)
- Tomar banho
- Alimentar os gatos
- Mimar-me (ler, ver TV, navegar)
- Namorar
-Separar roupas para o dia seguinte

*Desafio de Exercitar-se: Dia 03 



Não me exercitei, dei uma pausa, por conta da dor no pé.. 
Por conta disso, dia 3 vai ser tentado hoje... nada de pressa, nem de receio de se perder, o importante é fazer a escolha certa e não se ferir.



3º DIA

O Amor não é egoísta

“Dediquem-se uns aos outros com amor fraternal. Prefiram dar honras aos outros mais do que a si próprios.” Romanos 12:10 

Aquilo em que você colocar seu tempo, energia e dinheiro, será mais importante para você. É difícil se importar com algo em que você não está investindo. Além de evitar comentários negativos, compre para o seu cônjuge alguma coisa que diga: "eu estava pensando em você hoje".

- Anote aqui quando o desafio de hoje estiver completo.

O que você escolheu dar ao seu cônjuge? O que aconteceu quando você entregou o presente?
Faz parte de mim presentear meu marido, mas, como o exercício, ainda não cumpri o desafio, então, amanhã é dia de colocar o dia 03 em ordem... nada de sentir-se desanimada...


quarta-feira, 29 de março de 2017

Desafios para a Vida: Dia 02 - DPV 2017

Bom dia!!!

#Partiu 2º Dia!!

Nas primeiras vezes que me propus aos Desafios, postava alguns dias, sem ter "prestado" atenção, em como era importante "realmente" observar cada passo, poderia até ter feito, mas, como um pincel que passa na tela, sem saber qual efeito e se a ação tinha modificado algo, ou sido realmente entendido pelo inconsciente....

Decidir qual dieta, no desafio "Pense Magro", ou, fazer uma surpresa ao amado, no "Desafio de Amar" - ler e observar qual é sua Rotina Antes de Dormir, ou mesmo "por que você quer emagrecer?" - todas situações que já parecem estar "na ponta da língua" e resolvidas e inseridas no cotidiano, não deixam de ser situações conhecidas, mas até onde eu realmente assimilei??

Hoje acabei me chateando com o Google Adscence, eles não me permitem voltar a usar propagandas nos Blogs, dizem que eu fiz atividades irregulares, isso há mais de 3 anos... tudo bem, vejo pessoas ganhando dinheiro e ficando bem, até utilizando temas que fiz em meu BLOG principal... mas, isso passa também, como tudo passa na vida!!!

Volto ao assunto que são minhas metas: emagrecer, me organizar, melhorar como pessoa e tratar bem meu companheiro de jornada!!!

Estou escrevendo no dia seguinte ao Desafio proposto, pois assim me vigio e vejo a quantas anda meu comprometimento, pois postar antes e falar que vai fazer? A possibilidade de "não fazer" é grande!!!

Para Ontem o que fiz:

*BabySteps - Dia 02
Dia de "Vestir-se completamente" - esse passo para quem trabalha fora é automático, mas para quem fica em casa e desanimada, é uma "chamada" para acordar e mostrar ao cérebro que está na hora de funcionar - não desprezem o poder de "Acordar e Brilhar", vestindo-se completamente, da cabeça aos pés...

Ainda não decidi qual dieta seguir, mas sempre mantenho essa Dieta "engatilhada"!
Dieta com Arroz e Feijão

⇒1, 2, feijão com arroz para perder até 3Kg em sete dias: Quem diria que a combinação mais famosa do Brasil ajudasse a emagrecer? E ajuda mesmo, pois os nutrientes contidos na porção, incluindo fibras, cálcio e proteínas, saciam a fome por mais tempo e, de quebra, aceleram o seu metabolismo


Outra Dieta que acho simples acompanhar, que tem acordo com meu dia a dia, e dá para incrementar com as "indulgências" é o sugerido no livro 01 do antigo Vigilantes do Peso:

Segue alguns links para quem quer seguir o VP antigo:
Calculadora Pontos dos Alimentos
Calculadora quantos pontos consumir em Português
Em Inglês
E uma boa quantidade de livros e orientações: Download
Quer só a semana 01? Aqui

Pode até parecer falta de originalidade, mas eu sei o que funcionou para mim, e tenho que ter opções - a Low carb ou Proteíca não estão descartadas, mas tenho receio de dietas restritivas!

"Quando eu aceitar o fato de que preciso ter uma programação alimentar saudável para toda a minha vida, fazer dieta será mais fácil."

Vamos olhar e usar nossas RNs - faltou separar a roupa para o dia seguinte, incrível como sou resistente a esse hábito...

RN - Já faço:
- Lavar Louça
- Cuidar da Pia
- Arrumar Marmitas
- Separar o que deve ser entregue ou emprestado (muito ocasional)
- Tomar banho
- Alimentar os gatos
- Mimar-me (ler, ver TV, navegar) - Terça - felizmente é Dia de Masterchef... risos
- Namorar
Para adquirir:
-Separar roupas para o dia seguinte

*Desafio de Exercitar-se: Dia 02
Ainda em BabySteps - mas - Plataforama Vibratória 20 minutos... quero ir para a Dança... sempre gosto de dançar...


2º DIA

O Amor é bondoso


“O que faz um homem desejável é a sua benignidade.” 
Provérbios 19:22. 


- Desafio de hoje -  

Além de, mais uma vez, não dizer palavras negativas ao seu
cônjuge hoje, demonstre bondade com, no mínimo, um gesto
inesperado.

- Anote aqui quando o desafio de hoje estiver completo.
 
Que descobertas sobre o amor você fez hoje? 
Nenhuma descoberta fora do esperado: se eu sou mais meiga e carinhosa, passo a energia de mais acessível ao parceiro!
"Gentileza gera gentileza"

O que você fez especificamente com relação a este desafio?
Não fiz nada grandioso, terminei de fazer uma bebida e a refeição pós exercício, com minha motivação em me exercitar, levei o esposo a querer se cuidar..

Como você demonstrou bondade?
Modero o tom de voz, olho nos olhos, demonstro interesse pelo dia a dia... 

*Ontem consegui ser paciente, cuidei da alimentação dele...

terça-feira, 28 de março de 2017

Desafios para Vida: Dia 01 - DPV 2017

Bom dia!

Nossa... tinha escrito um monte e não sei o que fiz que perdi minhas reflexões sobre o primeiro dia, e para não ficar mais abatida come esses sustos, por hoje só confirmo que foi um primeiro dia de muito sucesso:
Cuidei da minha Rotina Noturna, me mimei, consegui por em prática todos os desafios: fui paciente com o Anjo, comecei a reler e fazer as tarefas do Livro Pense Magro, já escolhi um caderno para ser meu CJ - pois nele terei mais um diário com as mudanças do que um CJ do Sistema FLY Lady...

O que tinha acrescentado eram reflexões sobre meus motivos para emagrecer, mas os próprios motivos são "auto explicativos" - simples assim:
Quero emagrecer porque quero me sentir melhor comigo mesma, confortável com a pessoa que me habita!!
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 Lista do Que Fazer - TODO List

Dia 27/03/2017:

*BabySteps - Dia 01
Brilhei minha Pia - parece simples, mas já me sinto vitoriosa, queria poder compartilhar no grupo, mas ainda não estou preparada, tudo em BBSTES!!!


*Tarefa do Livro Pense Magro - Dia 01

Motivos Principais para emagrecer: Me sentir saudável e mais bonita
Tabela legal e todas as Tarefas aqui também: Mude de Atitude
Quero emagrecer porque quero me sentir melhor comigo mesma, confortável com a pessoa que me habita!!

Quais suas razões para emagrecer?

Terei uma aparência melhor
Serei mais atraente para os outros
Poderei usar roupas menores
Poderei vestir roupas de mais estilo
Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho
Gostarei de comprar roupas
Não me sentirei constrangido
Receberei mais elogios
Serei mais saudável
Farei exercícios sem desconforto ou embaraço
Viverei mais tempo
Irei me sentir melhor fisicamente
Terei mais energia
Estarei em melhor forma física
Gostarei mais da intimidade sexual
Gostarei mais de mim
Sentirei que tenho controle
Sentirei que conquistei algo importante
Serei mais autoconfiante
Aumentarei minha autoestima
Serei menos autocrítico
Serei mais extrovertido
Farei mais coisas (como ir à praia)
Minha família não comentará sobre meu peso
Conseguirei ser mais assertivo
Não me importarei de comer na frente dos outros
Ninguém vai me incomodar por cauda do meu peso
Cada um tem um motivo pelo qual quer emagrecer, é necessário avaliar o sentimento e mudar.... e não repetir o prato...
Tabela do Livro
O Sistema que escolhi para lembrar para Cartão das vantagens: Lembrete no Grupo
Agenda do Google
Vou pensar em mais formas de não esquecer

Quando eu Lembrar continuamente de todas as razões pelas quais quero emagrecer, fazer dieta será mais fácil
Lista de Tarefas de Hoje:
Criei meu cartão de emagrecimento: (x ) Sim ( ) Não
Escrevi, registrei ou postei essas vantagens em vários lugares: ( x) Sim ( ) Não
Implementei um sistema de lembretes: (x ) Sim ( ) Não



*Vamos Construir um CONTROL JOURNAL -  Dia 01
Rotina Noturna:
- Lavar Louça✮
- Cuidar da Pia✮
- Arrumar Marmitas✮
- Separar o que deve ser entregue ou emprestado (muito ocasional)
- Tomar banho✮
- Alimentar a gata✮
- Mimar-me✮
- Namorar✮
-Separar roupas para o dia seguinte

*Desafio de Exercitar-se: Dia 01
- Plataforma Vibratória 20 minutos

*Desafio de Amar
1º DIA

O Amor é paciente

“Sejam completamente humildes e dóceis, e sejam pacientes, suportando uns aos outros com amor”. Efésios 4:2

- Desafio de hoje -  

A primeira parte do desafio de hoje é bastante simples. Apesar do amor se comunicar de várias formas, as palavras, na maioria das vezes, refletem o estado do nosso coração. Para o próximo dia, decida demonstrar paciência e de modo algum diga algo negativo para o seu cônjuge. Se a tentação surgir, não diga nada. É melhor segurar a língua do que dizer algo de que possa se arrepender depois.”

“Sejam todos prontos para ouvirem, tardios para falar e tardios para irar-se.” Tiago 1:19 

Aconteceu alguma coisa hoje que lhe deixou com raiva do seu cônjuge? Não - muita paz... foi uma noite perfeita
Você foi tentado a ter pensamentos condenáveis e a expressá-los com palavras? De forma alguma, só me vigiei...

segunda-feira, 27 de março de 2017

Porque reiniciar é preciso!!

Bom dia!

De cada ponto de vista surge uma ideia:
- Infelizmente estou de volta, isso porque não consegui emagrecer e não sei como fazer, sem restringir algo e sem reeducar minha forma de ser..

- Felizmente estou de volta, não de forma conformista, nem incoerente, é que ainda estou viva, e tenho esperança de mudar... hábitos, mal hábitos e ser, no mínimo - mais leve!!!

Para o momento, vamos ler os livros?

Dar uma doutrinada nos pensamentos, organizar a vida e a casa, pois para se alimentar direito, um monte de situações tem que caminhar juntas....

Aqui vou colocar a dieta: Eu quero ser Magra

E nesse blog por a leitura em dia...

Jornada de no mínimo 48 meses para emagrecer e o restante da vida parta manter o cortpo desejado, pois a meta agora, é um dia ser a companheira de jornada como motoqueira na vida do Anjo.. e muito gorda, sinceramente, não dá!!!!

Meu corpo atual: